様々な目的に合ったトレーニングを用意
TRAINING
身体の様々な部位を活用するキックボクシングは、効果的な運動が行えるスポーツとして多くの方々から支持を受けています。その魅力を最大限に引き出すために、様々なトレーニングを取り揃えております。そこで、具体的に初心者から上級者、引退したアスリートの方まで、多岐にわたるニーズに応えるため、プログラム内容をご紹介しています。基本的な技術習得から対人練習まで、それぞれの特色を解説しております。
サンドバッグ打ち
これがメインの人も大勢
1ラウンド3分を3〜10ラウンド。
最初はトレーナーが指示を出しますが、ある程度慣れてきた人は自分で考えながら練習する時間となりますのでトレーナーはあまり口出ししなくなります。
打ち込み
フルスパ代わり
フルスパーリングを行わない分、ここで全力で打つ練習をしていただきます。
対人練習
初心者こそ対人練習を重視
ミット、ディフェンス練習、マススパーリングなどの対人練習。
5〜10Rとラウンド数が多いのが当店のやり方ですが、体力的にきつい時はご自身のタイミングで終了を告げてください。
トレーニング
体幹と末端部分の強化
余力がある場合、ここから筋力トレーニングを行います。
動きに必要な筋肉のみ強化します。筋肉を肥大化させるようなトレーニングではありません。
フリー
自主練コースと同じ
本当に何やっていただいても結構です。休憩でもいいし、ただ喋るだけでも構いません。
