TOPIC: 初回者向け練習の流れの説明

【来店】

自転車等は当店前だけに駐輪可。隣の物件前に置くのは厳禁です。

左手冷蔵庫の上に出席ノートがございますので、ご記名下さい。それが証明書にもなっています。

カーテンの奥が更衣室となっていますので運動用の服装へお着替え下さい。服装は自由ですが裸足でお願いします。

自主練かレッスンかコースをお決め下さい。初回の方にはご説明いたします。

 

【自主練】

一人でできる練習。ただのウォーミングアップと化してしまう人もいますが、別にそれはそれでOK。やらなくてもOK。

必要な人は準備運動などを行って下さい。ストレッチは無理に行わなくても結構です。店長は絶対にやりません。

サンドバッグ

3分を3〜10ラウンドほど。

上級者はサンドバッグだけでも有意義な練習になりますが、それ以外の方は対人練習の方が重要ですのでそこまで長く叩く必要はないです。特に初心者がサンドバッグばかりやると強く叩けるようになったことで妙な自信がついて、勢いで試合に出てローとフックだけのいわゆる「ぶんぶん丸」になって試合に出た勝った負けたで満足して辞めてしまう王道パターンがあります。初心者こそ対人練習を行いましょう。

シャドー

ミラーシャドーで自分の技におかしな点がないかチェックしたり、どういう理屈で足捌きを行うべきなのか等をじっくり考える時間として重要。「（なぜか）やらなきゃいけない練習」として捉えていると本当に意味のない時間になるので、それならやらない方がマシです。

縄跳び等

準備しているのでやりたい人はやって下さい。強制ではないです。

 

【ミット打ち】

サテライトミット打ち、スウェーやウィービングを交えたテクニカルな動きを単純化して繰り返すミット打ちが主流。

グローブパンチ

相手の突き出したグローブをミット替わりに、試合相手の頭に見立てて2発ずつジャブ・ストレート・フック・アッパーを全力で打つ練習。これが最も疲れると評判。

グローブハイキック

当店は膝蹴りとハイキックを特に重視しているため、ハイキック単体で練習時間を設けています。ハイキックを重視してるのはかっこいいからではありません！今の格闘技見ればわかる通り、KO率が異常に高いのがハイキックだからです！

 

【対人練習】

対人は合わせて10〜20Rできるようになりましょう。たかが30分〜1時間！何コレ珍百景見てたら終わるような短い時間ですよ！

タイヤファイト

入江秀忠氏考案のタイヤファイトではなく、単に床に置いたマットの上に片足を乗せて打ち合う練習。ベテランはフットワークを使うので初心者の相手にならないため、強制的に格上のフットワークを封じて上半身のディフェンスを無理やり鍛えていくスタイル。

限定マススパーリング

パンチだけ（マスボクシング）やキックだけといった限定的な練習で徹底的に苦手を克服していく。La Amartaはぼちぼち練習しながらオールラウンダーを目指していくスタイルのジム。

マススパーリング

顔面は10％ほどの威力で当てて、首から下は50％ほどの威力で当てましょう。相手に脳ダメを残さないように。首から下も例えば関節蹴りなど危険な技はしっかりと手加減してください。

フルスパーリング

La Amartaでは滅多に行いませんが、重要は重要な練習なので個人の意向を訊いてOKな人同士でフルスパっていただく場合はございます。本当に滅多に行わないですが！

 

【トレーニング】

対人が終わってようやくフィジカルトレーニングです。

ウチにはバーベルなどのウェイト器具はありませんが、人の補助を使ったトレーニング方法で器具では鍛えにくい部位を強化していきます。首や外腹斜筋や背筋など格闘技に関係のある体幹を強化します。

 

【自由】

トレーニングが終わって自由時間。対人でもトレーニングでもサンドバッグでも自由。ただし店長がやりたくないことはできません。

スマホ見ながら寝てもらっても構わないし、実際そういう人も増えてきました。充電ケーブルもございます。

 

【帰る】

支払いは普通この時点で行いますが入店時でも可。カードも使えます。

こちらから帰れと言うことは一切ございませんので各自ご自身のタイミングで好きな時に練習を切り上げて下さい。